Tranquilos aun no lo somos pero podría convertirse en realidad, al paso que vamos, si no hacemos algo por controlar el consumo excesivo de alimentos con bajo valor nutrimental vamos a llevar a nuestro país a ocupar el primer lugar con población adulta con sobrepeso u obesidad. Actualmente nos encontramos en el segundo lugar en obesidad adulta con 48.2 millones de personas con problemas de sobrepeso y obesidad según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012 donde 7 de cada 10 adultos presenta sobrepeso u obesidad.
La ENSANUT 2012 reveló una prevalencia combinada de sobrepeso u obesidad de 73% para las mujeres y 69% para los hombres
En las mujeres, el valor máximo de sobrepeso se presenta de los 30 a los 39 años, mientras que en hombres se observa de los 60 a los 69 años y en el caso de la obesidad, la prevalencia más alta en mujeres se registra de los 50 a los 59 años, y en hombres de los 40 a 49 años.
Otro dato que cabe destacar es que no hubo diferencias en las prevalencias nacionales de sobrepeso por tipo de localidad urbana 38.8% y rural 39.1%.
Por eso México ha alcanzado datos tan altos de sobrepeso y obesidad con un crecimiento exponencial, ya son tantas las personas con esta enfermedad que se dificulta que las cifras sigan creciendo. Una de las principales causas es debido a los malos hábitos que la gente tiene para alimentarse, basando su dieta en harinas refinadas, azúcares y comida chatarra. Sumandole el poco o nulo interes en la prevencion que hay en Mexico respecto al mantenimiento de la Salud , el sedentarismo y el stres que envuelve tanto a jóvenes como adultos.
Para poder disminuir estas cifras es sumamente importante empezar desde abajo e inculcar a los niños el hábito del ejercicio y la actividad física, ya que ellos serán los próximos adultos y en gran parte ellos pueden ser parte de la suma o resta de este problema. Actualmente un 33% de los niños se encuentran por encima de su peso ideal y esto se debe también a que hoy en día los niños ya no salen a jugar como en los viejos tiempos a la típica cascarita con los amigos, ni juegan a las escondidillas, al bote robado, o todos esos juegos de antaño, por el contrario, se pasan encerrados en sus cuartos, sentados frente a la computadora o jugando algún juego como xbox, wii, "play" u otros similares.
Es por esta situación que si tienen hijos, hermanos, amigos y ustedes mismos, se activen y se incorporen a algún club, gimnasio o formen parte de algún equipo donde puedan dedicarle al menos una hora tres veces a la semana a realizar algún tipo de actividad física. Esto se verá reflejado en un aumento de energía durante el día pues al ejercitarse se segregan Endorfinas y se acelera el metabolismo. No solo se sentirán mejor, también se verán mejor, aparte en el caso de tener hijos es muy importante que socialicen y aprendan a trabajar en equipo.
Por otra parte se encuentra la alimentación que va de la mano con el ejercicio, pues de nada sirve que se ejerciten si no hacen cambios en lo que comen. Empiecen por eliminar por completo el consumo de azúcar como lo son los refrescos y dulces, notarán una gran diferencia de inmediato. Incrementen el consumo de verduras y frutas completas y no se salten comidas, es decir, consuman al menos 3 comidas al día y si pueden incluir 2 pequeñas colaciones entre comidas sería lo ideal.
No esperen tener algún problema de salud y actívense, luchemos por tener un México más saludable y lleno de vida.
Recuerden... Todo lo invertido en Deporte, se ahorra en Salud
jueves, 23 de mayo de 2013
jueves, 9 de mayo de 2013
Codigo de Barras ¿Sabes como leerlo ?
Por si estaban con el pendiente, el Codigo de Barras en Europa es también conocido como sistema EAN (Numeración Europea de Artículos) es un método de codificación que permite identificar casi de inmediato todo tipo de productos mediante un lector especial conectado a una caja registradora informatizada muaaaja! dijera el Dr. Chunga
Entre las primeras ventajas del código de barras fue la necesidad de agilizar la lectura de los artículos en las cajas de los supermercados y la de evitar errores de digitación. Otras ventajas son:
- Rapidez al etiquetar precios, no es necesario hacerlo sobre el artículo sino simplemente en el lineal.
- Rápido control del stock de mercancías.
- Estadísticas comerciales, permite conocer las referencias vendidas en cada momento pudiendo extraer conclusiones de mercadotecnia.
- El consumidor obtiene una relación de artículos en el ticket de compra lo que permite su comprobación y eventual reclamación.
- Se imprime a bajos costos.
- Posee porcentajes muy bajos de error.
- Permite capturar rápidamente los datos.
- Los equipos de lectura e impresión de código de barras son flexibles y fáciles de conectar e instalar.
- Permite automatizar el registro y seguimiento de los productos.
Ahora veamos el código EAN consta de trece números sobre los cuales figura su correspondiente transcripción en forma de barras;
- Los primeros dígitos identifican el país que otorgó el código, no el país de origen del producto. Por ejemplo, en Mexico se encarga una empresa responsable adscrita al sistema EAN y su código es el '750'.
- Los siguientes numeros son código del país en donde radica la empresa, compuesto por 3 digitos.
- Despues el Código de la empresa, número compuesto por 4 o 5 dígitos, que identifica al propietario de la marca. Es asignado por la Asociación Mexicana De Estándares Para El Comercio Electrónico, A.C (AMECE)
- Código de producto. Completa los 12 primeros dígitos.
- El último dígito es una numero de control, que resulta de aplicar un algoritmo matemático a los otros doce dígitos.
Cada uno de los dígitos está representado como un grupo de siete módulos de tonalidades claras y oscuras repartidas de manera que cada dígito está formado siempre por dos zonas claras y dos oscuras de anchura variable, según el número de módulos contiguos de un mismo tipo. Esta anchura variable es la que permite que el dispositivo lector decodifique las barras del sistema EAN.
Listo ahora si, ya aprendiste algo nuevo el dia de hoy, para la proxima que veas algo que ya es muy comun y normal sepas un poquito mas de porque y para que sirve el codigo de barras.
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lunes, 6 de mayo de 2013
Frasco de Mayonesa y el Café
Cuando las cosas en la vida Parecen demasiado, Cuando 24 horas al día No son suficientes...
Recuerda el frasco de Mayonesa y el Café.
Un Medico delante de su clase de Fisiologia sin decir palabra tomo un Frasco grande y vacío de mayonesa y procedió a llenarlo con pelotas de golf.
Despues les preguntó a sus estudiantes si el Frasco estaba lleno.
Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que Si.
Luego de la respuesta, el profesor tomo una caja llena de Canicas y la vació dentro del frasco de Mayonesa. lo agito un poquito y las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf.
El Medico volvió a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno?, ellos volvieron a decir Que si.
Luego...el Medico tomo una cajita con arena y la vació dentro del frasco. Y por supuesto, la arena lleno todos los espacios vacíos.
Así que el Medico pregunto nuevamente Si el frasco estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron todos con un 'Si' unánime.
Enseguida de esto, el Medico agrego 2 tazas de café al contenido del frasco y efectivamente llenó por completo todos los espacios vacíos entre la arena.
Los estudiantes reían en esta ocasión... ya cuando la risa se apagaba, el Medico procedio a explicar, dijo:
"QUIERO QUE SE DEN CUENTA QUE ESTE FRASCO REPRESENTA LA VIDA"
Las pelotas de golf son las cosas verdaderamente importantes: Tu mismo, la Familia, los Hijos, la Salud, el Amor, los Amigos y todas aquellas cosas que te apasionan.
Son cosas, que aún si todo lo demás lo Perdiéramos y solo éstas quedaran,nuestras vidas aún estarían llenas.
Las canicas son las otras cosas que importan como: el Trabajo, la Casa, el Auto, etc.
La arena es todo lo demás, las pequeñas cosas buenas y malas, cosas simples.
"Por eso recuerden, Si primero ponemos la arena en el frasco, no habría espacio para las canicas, ni para las pelotas de golf... Lo mismo ocurre con la vida"
Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos lugar para las Cosas Realmente Importantes
Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad:
- Juega con tus hijos
- Tomate tiempo
- Hazte un chequeo con el doctor
- Ve con tu pareja a cenar
- Abraza a alguien
- Ama profundamente
- Practica un deporte
- Afición favorita.
Uno de los estudiantes levantó la mano y pregunto que representaba el café.
El Medico sonrió y dijo:
Que bueno que lo preguntas... Sólo es para demostrarles, que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para un par de tazas de café con un amigo.
Recuerda que siempre tendran una taza de cafe en mi casa cuando me necesiten...
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