REGLAS BASICAS EN EL GYM

Ahora con la prevalencia y cada vez más creciente número de gimnasios, centros de acondicionamiento, zumba, aerobics, crossfit, etc.

Quizá eres nuevo en el gimnasio, no te has fijado o nadie te lo ha dicho, ya que ni los pseudo-Entrenadores saben de la existencia de las REGLAS O NORMAS BASICAS DE CONVIVENCIA Y CODIGOS DE CONDUCTA, que en cualquier lugar con asistencia de personas de diversa índole tienen que seguir y por lo tanto no pasar por alto al momento de hacer alguna actividad en este caso actividades fisicodeportivas.

Tal vez muchos tachen de exagerado este tipo de reglas, pero es fundamental tomar ciertas precauciones para evitar Enfermedades Contagiosas, Accidentes y Lesiones graves que pongan en riesgo alguno de los asistentes.

En teoría los lugares para hacer ejercicio DEBEN tener un reglamento interno, es necesario mantener una conducta de respeto y responsabilidad, pero algo que debes tener en cuenta como persona activa en estos lugares es utilizar el SENTIDO COMUN. 

Recordemos que dentro de estos lugares circula un gran número de personas todo el día, por lo tanto algo sumamente importante en estas reglas es LA HIGIENE Y EL ORDEN.

A continuación les enlisto algunas de las más importantes y todos deben de realizarlas:

SE LIMPIO, báñate antes y después de hacer ejercicio. Si no te da el tiempo hacerlo antes usa un buen desodorante o antitranspirante y algunos casos puedes usar un perfume deportivo suave.

 

MAL OLOR. Si volteas alrededor huele mal y no hay nadie cerca de ti, quizá te hace falta un nuevo desodorante o vigila tu dieta también es culpable de tu olor corporal lo que comes diario.

UTILIZA TOALLA para secar tu sudor y evitar que aparatos, bicicletas y colchonetas hagan contacto con tu anatomía, es muy desagradable dejar una banca o aparato con una silueta de sudor. 

También si sabes que sudas demasiado, lleva una ROPA EXTRA para cambiarte.

USA ROPA ADECUADA, NO jeans, pantalones de mezclilla, short tipo cargo, etc. con esta ropa no se puede entrenar correctamente, no solo es peligroso, disminuye tu eficiencia. Utiliza ropa que te deje transpirar libremente, ROPA DEPORTIVA, no tienes? Cómprate!

USA CALZADO ADECUADO para cada actividad que realizas. NO zapatos, sandalias, chanclas, etc. Esto evitará posibles lesiones y lucirás menos RIDICULO.

REGRESA LAS PESAS Y BANCAS A SU LUGAR cuándo hayas acabado. Es molesto para todos tener que andar buscando una mancuerna que no encuentran o un banco que desapareció. Simple cuando utilices algún equipo, colócalo en su lugar. No estás en tu casa!!

DESCARGA LOS APARATOS. Similar al punto anterior, Si usaste aparatos que requieren de discos, cuando acabes tu ejercicio hay que descargarlos. Recuerda que para mucha gente es difícil quitar discos de 45 libras y para ti puede ser algo insignificante.

CUIDAR LENGUAJE OFENSIVO. Como casi todo lo de la lista, son cosas que se aprenden en casa. Hay que aprender a respetar. No a todo mundo le gusta oír groserías y lenguaje ofensivo.

NO CONSUMAS NI PREPARES ALIMENTOS dentro de las instalaciones deportivas. Esto es algo de muy mal gusto, debido al olor cuando haces ejercicio te puede provocar náuseas y afectar tu día de entrenamiento.

 NO DISTRAER A ALGUIEN EN MEDIO DE UNA SERIE. Esto es sumamente común, pero si ves que alguien está concentrado en un ejercicio, espera a que acabe y luego lo interrumpes.

 

PREGUNTAR SI PUEDEN ALTERNAR Y PREGUNTAR CUÁNTO FALTA. Todos pagamos una mensualidad los aparatos son limitados y son para el uso de todos los socios. Lo correcto es preguntar si se puede alternar y también lo correcto es aceptar que se alterne. Si a la persona le falta una sola serie puedes esperar a que acabe y te deje el aparato a ti solo. Es grosero no dejar que alguien alterne.

DEJA EL PESO EN EL QUE LA OTRA PERSONA VA A USAR. Como complemento al punto anterior, si ya te dejaron alternar, deja el peso en el que la persona anterior lo estaba usando y vuelve a ajustar el asiento en la posición que lo tenía. Se Educado.

SI NO PUEDES CARGAR EL PESO, BAJALE. Si estás haciendo un ejercicio con demasiado peso claramente no puedes cargar, mejor ni pidas ayuda y bájale al peso. No solo te puedes causar una lesión a ti mismo, también a la otra persona. Nota: Si no puedes sacar al menos 4 repeticiones solo, el peso es demasiado para ti.

NO GRITES EN LOS EJERCICIOS. A nadie le gusta oír los gritos de alguien haciendo ejercicio. No importa cuánto pesos estés cargando, entiende algo… a la mayoría no le interesa!!!

NO NIÑOS EN LOS APARATOS. Los niños no pueden estar en el área del gimnasio. Es peligroso tanto para ellos como para los demás socios.

LA BASURA EN SU LUGAR. Esta es una regla general, No tirar basura en el suelo. Hay que utilizar los basureros.

PASEARSE SEMIDESNUDO. A nadie le gusta ver gente desnuda por todo el gym y MUCHO MENOS  hagas ejercicio sin playera o te quites la playera para “mostrar” tu resultado, ENTIENDE a nadie le interesa y a nadie le importa si ya se te ven “los cuadritos” o si quieres tomarte fotos en el espejo del gym. No seas la burla de los demás, esas cosas hazlas en tu casa.

DEJA EL TELÉFONO. Hablar incesantemente por teléfono, estar en el "chat" o el "feis" es de mal gusto y lo peor de todo es que nunca tendrás buenos resultados si estás haciendo las 2 cosas al mismo tiempo.

 

BRINDAR CONSEJOS NO SOLICITADOS A menos que estés percibiendo un ingreso por tus servicios como entrenador personal, guárdate tus sabios consejos. Para empezar, no sabes cuáles son las metas ni las limitaciones de las otras personas. Gracias

SI TE LASTIMASTE NO INSISTAS EN SEGUIR, puedes lesionarte crónicamente; Y también si tienes gripa, hongos, no asistas al gimnasio. Recuerda que puedes contagiar a los demás usuarios y un par de días no te afectara al contrario.

TAN PRONTO COMO TERMINES BÁÑATE. Esto evita que se formen hongos en la piel por dejar secar el sudor y por lo menos una vez al mes, lava tus zapatos deportivos y la mochila del gimnasio.

 Estos son algunas normas y obligaciones que tienes que llevar a cabo, si ya las sabias, recuérdalas y sino conócelas.

Regla extra:

NACO DE ANTRO ES IGUAL A NACO DE GYM. Que es eso, lentes para sol en el gym, eso sí es un insulto al buen gusto, por varias razones. No?